Escalando montañas bíblicas: Parte 1: Sinaí (Clase para 10-12 años)
La Biblia de la Escalada: Ejercicios prácticos, de Martin Mobraten y Stian Christophersen, es una colección de ejercicios diseñados específicamente para ayudarte a entrenar la técnica y la fuerza para que puedas desarrollarte y mejorar como escalador. Después de dos décadas de escalada, entrenamiento y formación, los autores han construido una enorme biblioteca de ejercicios, y comparten muchos de ellos con usted en este libro. La primera sección se centra en la técnica, con énfasis en el juego de pies, las posiciones de agarre, el equilibrio, la dirección de la fuerza y la dinámica, entre otras cosas. La segunda sección incluye ejercicios que te ayudarán a entrenar la fuerza y la potencia, con ejercicios en la pared, ejercicios de fuerza de los dedos y de fingerboarding, ejercicios de brazos y mucho más. También se incluye una sección para niños y jóvenes escaladores para ayudar a sus padres y entrenadores a crear excelentes sesiones para los niños. Este capítulo presenta juegos, ejercicios de técnica e ideas de entrenamiento físico para niños. Ilustrado con más de 200 fotos de técnica y acción, y con ideas de los autores y otros escaladores de primera línea, La Biblia de la Escalada: Ejercicios prácticos te inspirará a probar nuevos ejercicios en cada sesión de entrenamiento. Guárdelo en su bolsa de escalada, cúbralo con tiza y abrace la variedad que tan fácilmente se encuentra en la escalada.
Principios de Coaching y Entrenamiento con Stian Christophersen
Cada vez más personas de todo el mundo descubren lo fantástica que es la escalada, tanto en interiores como en exteriores. La Biblia de la Escalada, de los escaladores y entrenadores de renombre internacional Martin Mobraten y Stian Christophersen, es una guía completa que le ayudará a entrenar de forma eficaz para convertirse en un mejor escalador. Los autores han sido entrenadores de escalada durante muchos años. Basándose en su propia experiencia e investigación, este libro recopila las mejores técnicas de entrenamiento europeas en un solo libro con información sobre cómo entrenar específicamente los factores de rendimiento técnico, físico y mental en la escalada, incluyendo la resistencia, la potencia, la motivación, el miedo a las caídas y mucho más. También trata de la táctica, el fingerboarding y la fuerza de los dedos, el entrenamiento general y la prevención de lesiones, las lesiones relacionadas con la escalada y los planes de entrenamiento. Está ilustrado con 400 fotos técnicas y de acción, y presenta historias de los mejores escaladores, así como un prólogo del escalador y autor de bestsellers Jo Nesbo. La Biblia de la Escalada te ayudará y motivará a mejorar y desarrollarte como escalador y a encontrar aún más alegría en este fantástico deporte.
Roca bíblica – El testimonio de la escalada ( Sri Lanka )
Cada vez más personas de todo el mundo descubren lo genial que es la escalada, tanto en interiores como en exteriores. La Biblia de la Escalada, de los escaladores y entrenadores de renombre internacional Martin Mobraten y Stian Christophersen, es una guía completa que te ayudará a entrenar eficazmente para convertirte en un mejor escalador. Los autores han sido entrenadores de escalada durante muchos años. Basándose en su propia experiencia e investigación, este libro recopila las mejores técnicas de entrenamiento europeas en un solo libro con información sobre cómo entrenar específicamente los factores de rendimiento técnico, físico y mental en la escalada, incluyendo la resistencia, la potencia, la motivación, el miedo a las caídas y mucho más. También trata de la táctica, el fingerboarding y la fuerza de los dedos, el entrenamiento general y la prevención de lesiones, las lesiones relacionadas con la escalada y los planes de entrenamiento. Está ilustrado con 400 fotos técnicas y de acción, y presenta historias de los mejores escaladores, así como un prólogo del escalador y autor de bestsellers Jo Nesbo. La Biblia de la Escalada te ayudará y motivará a mejorar y desarrollarte como escalador y a encontrar aún más alegría en este fantástico deporte.
ESCALADOR DE LA COPA DEL MUNDO VS ESCALADOR NORMAL EN EL MUNDO
Stian Christophersen es fisioterapeuta y entrenador, ha escalado durante más de 20 años, ha sido atleta del equipo nacional y fue campeón de Noruega de boulder en 2009. También ha escalado mucho al aire libre y tiene primeras ascensiones en rutas de hasta F8c y problemas de boulder de hasta Font 8b+. Stian es un antiguo entrenador del equipo nacional de escalada y es entrenador personal de varios de los mejores escaladores de Noruega. También ha sido responsable de la formación de entrenadores de la Federación Noruega de Escalada y, además de dirigir su propia consulta de fisioterapia, forma a la próxima generación de entrenadores a nivel nacional e internacional.